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당뇨환자에게 추천하는 유제품

당뇨 환자분들은 유제품을 선택할 때 **혈당 지수(GI)**와 탄수화물 함량, 그리고 지방과 단백질 비율을 신중히 고려해야 합니다. 아래에 당뇨 환자에게 추천할 수 있는 유제품들을 정리해 드릴게요!✅ 당뇨 환자에게 좋은 유제품 추천1. 그릭 요구르트 (무가당, 플레인)단백질이 풍부하고 탄수화물은 적음혈당 안정에 도움 됨프로바이오틱스가 장 건강에 유익TIP: 꿀, 과일 시럽 등 당 첨가물이 없는 것을 고르세요.2. 저지방 또는 무지방 우유포화지방 섭취를 줄일 수 있음**우유 한 컵(약 240ml)**에는 탄수화물이 약 12g 들어있어 양 조절이 중요TIP: 유당불내증이 있다면 락토프리 우유도 대안이 됩니다.3. 코티지치즈 (Cottage Cheese)저탄수화물, 고단백 유제품포만감을 높여 식욕 조절에 도움..
키토 케토 정보 2025. 4. 5. 16:07
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